你為什么卷腹卷不起來？卷腹起不來是什么原因？

核心穩(wěn)定性訓練——卷腹，這個動作說難不難，說簡單也不簡單，就是很容易累，有點費肚子。

但是有些人不是不能堅持，就是壓根做不起來。你是不是也有這樣的問題？為什么呢？

首先，是腹部力量不足。

卷腹用到的部位主要還是腹部，要用腹部的力量帶動身體曲起，如果腹部力量不足，那么在做卷腹的時候，腰就要代償部分力量，所以有些人做卷腹的時候，腰會特別累或者腰痛，這不是很好的現(xiàn)象。

想要卷起來，根本方法就是利用核心健身器材進行腹部鍛煉，提升腹部力量。比如說像以下這些健身器材：

其次，是脂肪過多。

肚子的位置最容易堆積脂肪，尤其是當代年輕人，久坐會加劇肥胖。身體的脂肪過多，過于肥胖，導致體重過重，卷起時需要對抗的重量增多，因此卷腹卷不起來。

如果卷腹卷不起來，那么可以進行其他的腹部訓練，以提升腹部力量。比如平板支撐和仰臥抬腿等。

堅持卷腹訓練

一開始腹部力量薄弱，因此卷不起來，這是很正常的。此時一定要堅持卷腹訓練，即使卷不起來，但是腹肌仍然是有發(fā)力的。只要注意動作到位，那么經(jīng)過一兩個月的訓練，就可以很容易地卷起腹部了。

最后，較肥胖者，應先減肥

如果是脂肪過多，體重過重導致無法卷起，那么可以先進行有氧訓練，有氧訓練建議配合一些健身器材效果會更佳，比如說以下這些健身器材就屬于有氧訓練：

總之，太肥胖者一定要先減掉身體的脂肪，想方法先讓自己瘦下來，再進行卷腹訓練。